Malam adalah waktu dimana seorang manusia normal untuk tidur setelah melakukan aktivitas pada siang hari. Tapi terkadang ada saat dimana kita terpaksa tidak tidur, Seperti : ingin menonton pertandingan sepak bola yang tayangnya dini hari, tugas numpuk yang harus dikumpulkan besok paginya, ada ujian dan terpaksa menghafal pelajaran harus pakai metode SKS (Sistem Kebut Semalam) atau bahasa kerennya NRS (Night Racing Style) karna menghadapi ulangan besok :D , atau karna menikmati paket internet yang bisa di pakenya jam 12 malam lebih atau istlahnya Midnight.
Tapi, namanya juga begadang ya kurang baik untuk kesehatan, bisa bikin tubuh jadi loyo dan kurang bergairah siangnya atau jadi malas. Berikut adalah tips dimana kita bisa begadang dan tubuh tetap sehat. ialah :
Yang pertama Konsumsi Vitamin
Membiasakan diri menkonsumsi vitamin, untuk tetap menjaga daya tahan tubuh agar sehat . Karena saat begadang tubuh mengalami kekurangan daya tahan tubuh, vitamin ini yang berfungsi mengganti daya tahan tubuh yang hilang. Vitamin dapat mencegah dari penyakit yang ingin menyerang. Terutama Vitamin C, karena vitamin C akan memperkebal daya tahan tubuh sehingga terhindar dari penyakit.
Ke Dua Lakukan tidur siang (Bila ada waktu)
Saat malam hari kurang tidur, Bisa menggantinya adalah dengan tidur siang yang cukup. Tidur siang juga dapat berguna mengganti kelelahan saat malam hari yang kurang tidur. tidur siang sebagai pengganti tidur malam juga dapat berfungsi mengurangi daya ngantuk saat begadang dimalam hari.
Bisa juga sempatkan tidur sebelum begadang. Apabila tidur selama sedikitnya 1 jam sebelum begadang, akan membuat badan lebih bugar saat begadang
Ke Tiga Jangan mengkonsumsi minuman berenergi atau suplemen terlalu banyak.
Dini hari atau sekitar jam 12 malam lebih merupakan saat dimana tubuh melakukan detoksifikasi. Dengan meminum minuman berenergi atau suplemen hanya akan memperberat kerja ginjal kita.
Minum air putih atau jus buah buahan
Sebagai pengganti kopi saat begadang sebaiknya perbanyak minum air putih atau bisa dikombinasikan dengan jus buah. Kopi kurang baik bagi kesehatan. hindari pula meminum susu atau susu coklat saat begadang karena susu akan menyebabkan ngantuk.
Ke Empat Makan makanan berserat
Makanlah Makanan yang sehat seperti makanan berserat yaitu sayur dan buah buahan sangat baik untuk tubuh. makan makanan berserat seperti ini akan dapat menambah tenaga untuk begadang malam harinya. Saat begadang disarankan makan bubur baik bubur nasi atau gandum (oatmeal), kacang rebus, singkong rebus atau goreng, agar2/puding.
Ke Lima Olahraga
Dengan berolahraga akan dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan juga tenaga. Olahraga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Biasakanlah berolahraga sekitar 15 menit meluangkan diri untuk satu hari seperti berlari-lari kecil. Olahraga akan meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi resiko terserang penyakit akibat dari begadang
Ke Enam Kurangi merokok
Kurangi merokok saat begadang. Bagi orang-orang tertentu seperti pecandu rokok, begadang tanpa rokok akan sangat menyiksa. Namun dengan merokok, kerja jantung dan paru paru akan lebih berat. dan juga badan akan jadi sangat lelah.
Ke Tujuh Jangan mandi setelah begadang
lah kok gitu ? Iya karena Mandi sehabis begadang beresiko terkena paru-paru basah dan “Angin Duduk” yang bisa berakibat fatal, bahkan bisa meninggal mendadak wah seram juga ya :D.
Jangan memaksakan Diri Bila Sudah Ngantuk
Tidurlah jika ada sesuatu yang mulai ganjil dalam tubuh,misalnya mulai tidak enak badan, sendawa berlebihan atau mata sudah sedemikian kaburnya hingga tidak mampu membedakan hal-hal kecil sekalipun.
Nah itulah cara begadang Sehat dari Tips Kesehatan ,,
Semoga bermanfaat :D
0 komentar:
Posting Komentar